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炎炎夏日,当心“情绪中暑”!?

转眼之间,夏天就到了。夏季炎热,心情容易焦躁不安,起起伏伏。一点小事可能就会大发雷霆。比如开车"路怒",上班"易怒",回家"暴怒”等等。这个时候千万要当心,小心“情绪中暑”哦!



什么是情绪中暑

情绪中暑指的是人长时间处在高温高热、潮湿的环境中,因人体体温调节功能紊乱产生的一种精神、心理症状。气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执。情绪中暑又叫夏季情感障碍综合症。


那么得了情绪中暑的表现是什么呢?首先,做什么事情都无法静心坐立不安。会常因微不足道的小事发脾气,变得异常敏感,心烦意乱,丢三落四

其次,心情十分低落,对任何事情都提不起兴趣。兴趣丧失,悲伤绝望反应迟钝,记忆力减退等。这种情况在清晨还好,到了晚上会越发严重。



有统计表明,约有16%的人会在夏季发生情绪中暑的情况。其中,青壮年是高危人群。这是因为青壮年是社会主体劳动力,暴露在炎热的天气中机会更多,所以更易发生情绪中暑。


情绪中暑的预防方法


深呼吸放松法

情绪中暑会让人心慌难受、身体发抖。当我们觉得自己心情很烦躁时,可以适当停下工作放松一会,不要逼迫自己强制工作。可以闭上双眼,慢慢深呼吸,让心情静下来,克服焦虑心态。



向他人倾诉

当感觉自己心烦意乱时,不要自己封闭。可以向朋友、家人吐露心声,通过向他人倾诉放松是解决心理焦虑的一种很好的方法,将内心的想法表达出来后,他人可以给予参考意见,帮助排忧解难,能够较好地缓解情绪中暑的症状。

自我肯定法

自我肯定是一种心理上的暗示,当情绪不安时,可以反复地告诉自己"我可以,我没有问题"、"我一定行",这种积极的心理暗示能够渐渐消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应,渐渐地,心情也就平静下来了。

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最后提醒大家

夏日切莫大意

保持身心放松的状态

千万小心身体中暑和情绪中暑哦~

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