炎炎夏日，当心“情绪中暑”！?

转眼之间，夏天就到了。夏季炎热，心情容易焦躁不安，起起伏伏。一点小事可能就会大发雷霆。比如开车"路怒"，上班"易怒"，回家"暴怒”等等。这个时候千万要当心，小心“情绪中暑”哦！

什么是情绪中暑

情绪中暑指的是人长时间处在高温高热、潮湿的环境中，因人体体温调节功能紊乱产生的一种精神、心理症状。气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执。情绪中暑又叫夏季情感障碍综合症。

那么得了情绪中暑的表现是什么呢？首先，做什么事情都无法静心，坐立不安。会常因微不足道的小事发脾气，变得异常敏感，心烦意乱，丢三落四。

其次，心情十分低落，对任何事情都提不起兴趣。兴趣丧失，悲伤绝望，反应迟钝，记忆力减退等。这种情况在清晨还好，到了晚上会越发严重。

有统计表明，约有16%的人会在夏季发生情绪中暑的情况。其中，青壮年是高危人群。这是因为青壮年是社会主体劳动力，暴露在炎热的天气中机会更多，所以更易发生情绪中暑。

情绪中暑的预防方法

深呼吸放松法

情绪中暑会让人心慌难受、身体发抖。当我们觉得自己心情很烦躁时，可以适当停下工作放松一会，不要逼迫自己强制工作。可以闭上双眼，慢慢深呼吸，让心情静下来，克服焦虑心态。

向他人倾诉

当感觉自己心烦意乱时，不要自己封闭。可以向朋友、家人吐露心声，通过向他人倾诉放松是解决心理焦虑的一种很好的方法，将内心的想法表达出来后，他人可以给予参考意见，帮助排忧解难，能够较好地缓解情绪中暑的症状。

自我肯定法

自我肯定是一种心理上的暗示，当情绪不安时，可以反复地告诉自己"我可以，我没有问题"、"我一定行"，这种积极的心理暗示能够渐渐消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应，渐渐地，心情也就平静下来了。

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最后提醒大家

夏日切莫大意

保持身心放松的状态

千万小心身体中暑和情绪中暑哦~